在积极采取临床干预的同时，患者日常还要选择适合自己的运动方式，不可以因噎废食，拒绝运动和锻炼。长久以来，人们都有一个认识上的误区：膝骨关节炎被视为磨损性疾病，认为应该通过多休息、少走路来呵护关节。实际上，这是错误观念，应予纠正。适量的科学运动有益于肌肉骨骼健康，是骨关节病综合治疗的基石，是真正护膝的举措。前不久，我国专家发布了一份《膝骨关节炎运动治疗临床实践指南》，从运动处方、教育及依从性半岛官方体育、疼痛管理与随访、运动疗效预测等方面，系统回答了临床关注的一系列问题，旨在从专业角度为患者指点迷津， 让他们充分动起来。
膝骨关节炎主要包括风湿性、创伤性、退行性等几大类，风湿性、痛风性等关节炎症在急性发作期时要尽量避免运动，防止疼痛加剧；创伤性、退行性等膝骨关节炎症在康复阶段可根据情况进行锻炼，加强局部肌肉力量，尤其是老年人群，更应该谨慎选择锻炼方式，避免大量蹲起动作，多选择走路等锻炼方式为宜。
平路慢跑、散步、骑车等，这些均有益于关节活动及肌肉锻炼。而打太极拳等半蹲或下蹲运动、爬山爬楼等对下肢关节压力较大，易使之受伤。同时，要注意运动场地及运动器械的安全，避免意外。在锻炼之前还要先热身，运动量由小逐渐加大，切忌一开始就参加高负荷运动，大量运动后要及时放松，尤其是老年人在快走、慢跑时要保持平衡，注意脚下，避免跌倒。
另外，平常可以多做些股四头肌训练，以增强大腿肌肉力量，方法是尽量伸直膝关节，每次持续5到10秒，在2分钟内重复10次这样的动作，然后休息一分钟，直到感觉大腿肌肉疲劳为止；同时还可以进行直腿抬高练习，即平躺于床上，用力收缩大腿肌肉，让膝关节完全伸直放置于床面上，之后抬起下肢离床面几寸的距离，保持10秒钟后缓缓放下。循环往复，坚持下去，很有效果。
总之，合理的锻炼方式有益于增加膝关节周围肌肉力量，防止膝关节周围肌肉萎缩，保持关节平衡，逐步恢复至正常的活动。
