老话说，临阵磨枪，不快也光。一些马上要参加体育中考的同学们就是抱着这样的想法，考前的训练强度是一加再加。殊不知，像这样不切实际的盲目上强度，会大大增加去医院报到的概率。

　　南昌大学二附院康复医学科 主治医师 杨柳：一下子强度过大或者是没有遵循循序渐进的原则，像踝关节如果是活动不当的话，比较容易造成骨折，还有些距腓韧带损伤，半岛体育网址考试阶段学生朋友因为不舒服，所以来就诊的比例会稍微增高一些。

　　南昌大学二附院康复医学科 主治医师 杨柳：活动量不要一下子太大，快走、慢跑，再到跑起来，一般这样的运动是比较安全的。接触一下光照，你的钙质比较好的话，也不太容易造成运动的损伤。

　　医生提醒，导致受伤的另一个原因是技术动作不到位。循序渐进增加训练强度，才是保障成绩的“良方”。另外，一旦出现运动损伤，正确处理也很重要。

　　南昌大学二附院康复医学科 主治医师 杨柳：一个是制动，停止活动，然后冰敷，如果发现情况比较重，肿得比较大的情况，半岛体育网址还是建议来医院做下检查。半岛体育网址