杠铃、哑铃这类自由力量训练道具作为最常规的训练器材是我们普遍采用的高效、方便的训练工具，在使用得当的情况下的确可以非常好的提升健身的效果。
但是在这种事情上绝对不是非黑即白的，神吹自由力量，无视固定器械的人，大概既不了解固定器械，也没有玩懂自由训练。
如果固定器械都是“辣鸡”，那么美国那些知名器械品牌研发团队和那些上班看看报纸、喝喝茶的猿们有什么区别？他们的产品如何能受到广泛的认可？
大部分固定器械的发力方式和运动模式都是自由训练无法模拟的。身体不会感觉到你用了什么道具，它感受的是不同的刺激。
这些动作完全需要依赖设计好的器械轨迹，因为有些动作的轨迹非常难控制，如果在完全自由的情况下，你身体大部分神经调用在保持动作的平衡上，很难有集中控制肌肉的感受。
增肌训练讲究孤立，大家总在追求最大化孤立目标肌群的标准动作，实际上固定器械才能更大限度孤立。
拿卧推举个例子，常规的平板卧推需要注意什么呢？腹部核心收紧，不要弓背，双脚放稳半岛官方体育，杠铃放到胸部上方，手腕要伸直。
固定器械对于核心腹肌的控制、杠铃位置等等这些要求都很低，坐着跟着它的轨迹发力就行。在这样的训练中，你的意识可以专注在胸部，体能分配更加集中。更有精力去完成更多训练。
这样的器械对于新手了解动作原理很有帮助，对于成熟的爱好者，在胸部训练收尾阶段，手臂等辅助小肌群也陷入疲劳后，利用这样的器械可以再做深入刺激胸肌，既有效又安全。
几乎所有自由力量训练都有一个问题，你的发力在动作开始和结束阶段是不一样的。
比如我们站立式的弯举时，哑铃刚开始运动阶段感觉不重，但是弯举到90度时就非常吃力（最简单杠杆原理），高于90度以后又很轻松。这样的发力模式有它的问题，真正吃力的部分只发生在了一瞬间，整个过程的大多数时候都没有付出很大努力。
固定的弯举机改变了这种低效率，让你的手臂不管运动到哪个角度，都能感受到相同的阻力。
固定器械为了能让大部分的人群使用，会根据标准人体结构去设计。这就造成了你训练的时候找不到感觉，因为我们的骨架、发力方式都不同。
所以美国的那些器械质量好，但不一定就有用，全进口的器械是根据欧美人群的平均体格去设计的，即使可以微调，也存在很多不适应，能找到一个顺手，用起来有感觉的器械是很难的。
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